筋トレの栄養摂取戦略

牛乳のタンパク質は筋トレに効果的!その理由を徹底解説!

牛乳には筋トレの効果を最大限に引き出してくれるタンパク質が豊富に含まれています。 牛乳のタンパク質はどうして筋トレに効果的なのでしょうか。また牛乳にはどれくらいタンパク質が含まれているのでしょうか。 牛乳のタンパク質が筋トレに効果的な3つの...
筋トレの栄養摂取戦略

筋トレ後の食事ポイント5選!栄養学研究者が科学的に解説!

トレーニングをして筋肉をつけるためには、トレーニング後の食事がとても大切です。 トレーニング後はプロテインを飲む人がほとんどかもしれません。タンパク質はトレーニング後にとても重要な栄養素です。 トレーニング後にはタンパク質以外にも摂取してお...
筋トレの栄養摂取戦略

筋トレ前の食事ポイントはこれ!栄養学研究者が科学的に解説!

筋トレをした後はしっかりタンパク質を摂取するという方が多いかもしれません。しかし筋トレの効果を最大限に引き出すためには、トレーニング後だけでなくトレーニング前の食事も非常に重要です。 しかし、筋トレの効果を最大限に高めるためにはトレーニング...
筋トレの栄養摂取戦略

意外と多い!筋トレに必要なたんぱく質は1日どれくらい?

筋トレの効果を最大限に引き出すためには、たんぱく質がとても大切です。 実は筋トレの効果を引き出すために必要なたんぱく質量は、意外と多いことが研究からわかっています。 一体どれくらいのたんぱく質を摂取することで、筋トレの効果を最大限に引き出す...