お知らせ

「試合前の食事法」セミナー開催決定!!

2022年2月4日20:00〜   「試合前の食事法」セミナーの開催が決定しました!!     「試合前何を食べたらいいかわからない」「試合で最高のパフォーマンスを発揮するにはどうしたらいい?」 「試合前のコンディションを整えるには何を食べ...
水泳選手のための栄養学

運動・筋トレ後食欲ない..食べるための対策や食欲が落ちる原因解説

体を動かすとお腹が空く、なんて言われますが、 実は練習をすると食欲が落ちることが 科学的に証明されています。 「練習後に食欲が沸かない」 「ご飯を食べないといけないのは分かっているけど、食べられない」 こんな悩みを持っている選手も多いかもし...
水泳選手のための栄養学

水泳選手が絶対に摂りたい5つの栄養素

水泳選手は、試合では1〜2分という短い時間で全力を出し切らいないといけません。 どれだけ大きなパワーを出せるかも、タイムを縮める上で非常に重要になります。 そして、そのパワーを最後まで持続する能力も水泳選手には求められます。 さらに、毎日の...
水泳選手のための栄養学

水泳選手のパフォーマンスを向上させるサプリメント4選

試合でタイムを縮めるためには、普段の練習で泳ぎを磨き上げ、試合に向けてコンディションを調整することが必須です。 しかし、それに加えてパフォーマンスを向上させる栄養素・サプリメントを摂取することで、さらにパフォーマンスを向上させることができま...
筋トレの栄養摂取戦略

1回の食事で必要なたんぱく質量ってどれくらい?【20g必要】

筋トレをしていると、筋肉をつけるためにたんぱく質を意識的に摂取していると思います。しかし、 1回の食事でどれだけたんぱく質を摂取したらいいのかわからない 1回でたくさん摂取するのと、こまめにたんぱく質を摂取するのとどちらがいいの? といった...
水泳選手のための栄養学

水泳選手の試合前の食事はどのようなものがベスト?スポーツ栄養学的観点から解説!

「水泳の試合前にはどんなものを食べたらいいか分からない」 「水泳の試合前に食べるべき食事を知りたい」 水泳の試合前になると、このような悩みが出てくるかもしれません。 水泳の試合で最高のパフォーマンスを発揮するためにはしっかりとコンディション...
ダイエットのための栄養摂取戦略

タンパク質がダイエットに効果的な理由は?1日にどれだけ食べればいい??

「痩せたいならたんぱく質!というけど、どうしてたんぱく質が効果的なの?」 たんぱく質の多い食品はパサパサしていて、あまりおいしくないかもしれません。しかし、ダイエットを成功させるためには、しっかりたんぱく質を摂取しておきたいです。 どうして...
栄養分析

煉獄杏寿郎が無限列車で食べた牛鍋弁当の栄養素を分析!11箱食べると・・・?

鬼滅の刃 無限列車編の映画がかなり話題になっていますね。 鬼滅の刃の作中で、煉獄杏寿郎が「うまい、うまい」と連呼してお弁当を11箱平らげるシーンがありますね。 漫画や作中では弁当の中身は公開されていませんが、ガイドブックによるとそのお弁当の...
筋トレの栄養摂取戦略

こんな食品も?!高タンパク質・低脂質な食品をグラフで発表!

「筋肉を大きくするために、たんぱく質がたくさん含まれている食品を知りたい」 「ダイエットを成功させるために、たんぱく質をしっかり摂れて、脂肪が少ない食品を知りたい」 こんな悩みを解決します。どの食品が、たんぱく質が多く、脂質が少ないのでしょ...
筋トレの栄養摂取戦略

筋トレの効果を高める最適なプロテインの摂取タイミングを徹底解説!

筋トレ中の栄養について調べていると、 「プロテインっていつ飲めばいいの?」 「プロテインを飲むタイミングで効果は変わってくるの?」 なんていう疑問が出てくると思います。この記事では、プロテインはいつ飲むのが理想的なのかを、科学的知見をもとに...