Sports Nutrition Lab - パート 2
水泳選手のための栄養学

運動後に食欲がない…!練習後に食欲が落ちる原因と食べられない時の対処法

体を動かすとお腹が空く、なんて言われますが、 実は練習をすると食欲が落ちることが 科学的に証明されています。 「練習後に食欲が沸かない」 「ご飯を食べないといけないのは分かっているけど、食べられない」...
水泳選手のための栄養学

水泳選手が絶対に摂りたい5つの栄養素

水泳選手は、試合では1〜2分という短い時間で全力を出し切らいないといけません。 どれだけ大きなパワーを出せるかも、タイムを縮める上で非常に重要になります。 そして、そのパワーを最後まで持続する能力も水泳選...
水泳選手のための栄養学

水泳選手のパフォーマンスを向上させるサプリメント4選

試合でタイムを縮めるためには、普段の練習で泳ぎを磨き上げ、試合に向けてコンディションを調整することが必須です。 しかし、それに加えてパフォーマンスを向上させる栄養素・サプリメントを摂取することで、さらにパフォーマンスを...
筋トレの栄養摂取戦略

1回の食事で必要なたんぱく質量ってどれくらい?【20g必要】

筋トレをしていると、筋肉をつけるためにたんぱく質を意識的に摂取していると思います。しかし、 1回の食事でどれだけたんぱく質を摂取したらいいのかわからない 1回でたくさん摂取するのと、こまめにたんぱく質を摂取するのとどちら...
水泳選手のための栄養学

水泳選手の試合前の食事はどのようなものがベスト?スポーツ栄養学的観点から解説!

「水泳の試合前にはどんなものを食べたらいいか分からない」 「水泳の試合前に食べるべき食事を知りたい」 水泳の試合前になると、このような悩みが出てくるかもしれません。 水泳の試合で最高のパフォーマ...
ダイエットのための栄養摂取戦略

タンパク質がダイエットに効果的な理由は?1日にどれだけ食べればいい??

「痩せたいならたんぱく質!というけど、どうしてたんぱく質が効果的なの?」 たんぱく質の多い食品はパサパサしていて、あまりおいしくないかもしれません。しかし、ダイエットを成功させるためには、しっかりたんぱく質を摂取してお...
栄養分析

煉獄杏寿郎が無限列車で食べた牛鍋弁当の栄養素を分析!11箱食べると・・・?

鬼滅の刃 無限列車編の映画がかなり話題になっていますね。 鬼滅の刃の作中で、煉獄杏寿郎が「うまい、うまい」と連呼してお弁当を11箱平らげるシーンがありますね。 漫画や作中では弁当の中身は公開されて...
筋トレの栄養摂取戦略

こんな食品も?!高タンパク質・低脂質な食品をグラフで発表!

「筋肉を大きくするために、たんぱく質がたくさん含まれている食品を知りたい」 「ダイエットを成功させるために、たんぱく質をしっかり摂れて、脂肪が少ない食品を知りたい」 こんな悩みを解決します。どの食...
筋トレの栄養摂取戦略

筋トレの効果を高める最適なプロテインの摂取タイミングを徹底解説!

筋トレ中の栄養について調べていると、 「プロテインっていつ飲めばいいの?」 「プロテインを飲むタイミングで効果は変わってくるの?」 なんていう疑問が出てくると思います。この記事では、プロテインはいつ...
筋トレの栄養摂取戦略

牛乳のタンパク質は筋トレに効果的!その理由を徹底解説!

牛乳には筋トレの効果を最大限に引き出してくれるタンパク質が豊富に含まれています。 牛乳のタンパク質はどうして筋トレに効果的なのでしょうか。また牛乳にはどれくらいタンパク質が含まれているのでしょうか。 牛乳のタンパク質...
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