運動生理学 乳酸は疲労の原因？？乳酸は疲労物質ではなかった！
激しい運動をすると、「乳酸が溜まった」なんてよく言いますよね。テレビのスポーツ実況でも、「乳酸が溜まって疲労困憊です」なんて言われたりします。 確かに激しい運動をすると、乳酸はたくさん作られます。しかし、乳酸は疲労の原因ではないことが、最近...
運動生理学 
運動生理学 疲労には種類がある！運動中の疲労と慢性疲労
「疲労」と聞くと、どんな状態を思い浮かべるでしょうか。 「だるくて体が動かない」 「頭がぼーっとする」 「たちくらみがする」 「全力で走ってこれ以上力を出せない状態」 どれも「疲労」に当てはまりますね。 このように「疲労」には様々な状態があ...
お知らせ 「試合前の食事法」セミナー開催決定！！
2022年2月4日20:00〜 「試合前の食事法」セミナーの開催が決定しました！！ 「試合前何を食べたらいいかわからない」「試合で最高のパフォーマンスを発揮するにはどうしたらいい？」 「試合前のコンディションを整えるには何を食べ...
水泳選手のための栄養学 運動・筋トレ後食欲ない..食べるための対策や食欲が落ちる原因解説
体を動かすとお腹が空く、なんて言われますが、 実は練習をすると食欲が落ちることが 科学的に証明されています。 「練習後に食欲が沸かない」 「ご飯を食べないといけないのは分かっているけど、食べられない」 こんな悩みを持っている選手も多いかもし...
水泳選手のための栄養学 水泳選手が絶対に摂りたい5つの栄養素
水泳選手は、試合では1〜2分という短い時間で全力を出し切らいないといけません。 どれだけ大きなパワーを出せるかも、タイムを縮める上で非常に重要になります。 そして、そのパワーを最後まで持続する能力も水泳選手には求められます。 さらに、毎日の...
水泳選手のための栄養学 水泳選手のパフォーマンスを向上させるサプリメント4選
試合でタイムを縮めるためには、普段の練習で泳ぎを磨き上げ、試合に向けてコンディションを調整することが必須です。 しかし、それに加えてパフォーマンスを向上させる栄養素・サプリメントを摂取することで、さらにパフォーマンスを向上させることができま...
筋トレの栄養摂取戦略 1回の食事で必要なたんぱく質量ってどれくらい？【20g必要】
筋トレをしていると、筋肉をつけるためにたんぱく質を意識的に摂取していると思います。しかし、 1回の食事でどれだけたんぱく質を摂取したらいいのかわからない 1回でたくさん摂取するのと、こまめにたんぱく質を摂取するのとどちらがいいの？ といった...
水泳選手のための栄養学 水泳選手の試合前の食事はどのようなものがベスト？スポーツ栄養学的観点から解説！
「水泳の試合前にはどんなものを食べたらいいか分からない」 「水泳の試合前に食べるべき食事を知りたい」 水泳の試合前になると、このような悩みが出てくるかもしれません。 水泳の試合で最高のパフォーマンスを発揮するためにはしっかりとコンディション...
ダイエットのための栄養摂取戦略 タンパク質がダイエットに効果的な理由は？1日にどれだけ食べればいい？？
「痩せたいならたんぱく質！というけど、どうしてたんぱく質が効果的なの？」 たんぱく質の多い食品はパサパサしていて、あまりおいしくないかもしれません。しかし、ダイエットを成功させるためには、しっかりたんぱく質を摂取しておきたいです。 どうして...
栄養分析 煉獄杏寿郎が無限列車で食べた牛鍋弁当の栄養素を分析！11箱食べると・・・？
鬼滅の刃 無限列車編の映画がかなり話題になっていますね。 鬼滅の刃の作中で、煉獄杏寿郎が「うまい、うまい」と連呼してお弁当を11箱平らげるシーンがありますね。 漫画や作中では弁当の中身は公開されていませんが、ガイドブックによるとそのお弁当の...