こんにちは！
スポーツ栄養サポーター 中野卓です。
前回は、
ベストが出ないたった1つの原因
についてお話してきました。
その原因とは、
身体に悪いものをいいように
見せる広告と、
何を食べたらいいのか
学べる環境がないことでした。
よくないものを
よく見せて売っている。
それに気づかずに
体にいいものと思って
食べているけど、
実はそれが原因で
パフォーマンスが落ちている
ということがある。
そして、食事について
学べる環境がないので、
「身体にいいだろう」
と思って食べていたものが、
実はパフォーマンスを
下げる原因になっている
ことが多い、
ということをお話してきました。
今回は、その原因を取り除いて、
ベストを連発できるようになる方法を
お伝えしていきます。
僕は幼稚園の頃に水泳を初めて、
小学5年生から本格的に
選手として取り組み始めました。
↑中学生の時の僕です(右)
水泳は自分の頑張りが
タイムという形で
現れるのが好きでした。
頑張ればどんどんタ
イムが縮んでいく。
タイムが縮むと過去の
自分に勝った・成長できた
ということを実感でき、
それが楽しくて
毎日の練習も頑張れました。
中学生くらいまでは
するするとタイムが
伸びていきましたが、
高校に入ってからは
1年間ベストが
出ない時期がありました…。
5時に起きて朝練に行き、
自主練の量を増やしたり
筋トレをやったり
フォームを変えてみたり
したけど……
全くベストが出ませんでした…。
レースが終わった時には
顧問の先生から
「お前、真剣に泳いでいるのか？！」
と言われたことがあり、
もう水泳をやめようか
と真剣に悩んだこともありました…。
しかし、そんな時にたまたま
スイミングマガジンという
雑誌で栄養の特集を
しているのを見かけました。
僕はその時、
「そういえば食事は
大事って言うけど、
何を食べたらいいか
わからないし、
コーチも教えてくれないな」
って思い、
栄養の勉強を
しようと決心しました。
学び始めた最初の方は、
抽象的なことや
目に見えないことの
話をしているので、
全く理解することが
できませんでした…
しかし、
自分の身体のことや
いつも食べている
もののことを全く
知らないのかと思うと、
少し怖くなってしまい、
絶対に理解してやると
思い勉強し続けました。
すると少しずつ
理解することができ、
理解できてくると
どんどん栄養を学ぶことが
楽しくなっていきました。
そして、
水泳のパフォーマンスにも
効果が出てきました。
前まではメインの練習に
入る前に力尽きてしまって
いたのに、
栄養を学んで
意識し始めてからは
徐々に練習の最後まで
体力が持つようになっていき、
しっかりと追い込んで
練習できるように
なっていきました。
前まではどん底の中に
いたような気分でしたが、
毎日の練習をしっかり
追い込めるようになってからは、
練習のタイムもどんどん
よくなっていきました。
前まではタイムを出せずに
自信を失っていましたが、徐々に
「これはベストが出るのではないか？」
と自信が湧いていきました。
そして、高校2年の冬の試合では、
1年以上更新できなかった
ベストを、ついに更新することが
できました！
この時ようやく、
試合前だけでなく、
毎日の練習でもコンディションを
整えた状態で練習に取り組む
ことが大切だなと
実感することができました。
そして、高校最後の夏。
目標としていた試合に出場
することができ、
最後の試合ではベストを出して引退
することができました。
県大会でベスト8に入り、
近畿大会へ出場できました！
本当は全国大会まで
出たかったですが、
近畿大会ではさらに
ベストを更新して引退できました！
この時に、全くタイムが
出なかったけど
最後まで諦めなくてよかったし、
過去の自分を
乗り越えることができた
達成感・充実感を
感じることができました。
こうした経験から、
栄養の大切さに気づき、
より深く栄養を学びたいと思い、
大学・大学院では
分子栄養学・スポーツ栄養学を
専攻しました。
大学は東北大学でしたが、
より専門的なことを学びたいと思い、
大学院は大学を変えて
東京大学へ進学しました。
東京大学では、
栄養を与えながらネズミを走らせて、
トレーニングの効果に
どのような影響が出るかを
研究していました。
学会で研究発表も行い、
現在海外誌へ投稿する論文の準備中です。
そして就職では
小学生が集まる
トレーニングジムを選び、
そのジムに通う会員様に
栄養のアドバイスを行い、
累計1000組以上の親子の
食事サポートを行いました。
僕はずっと水泳をやってきて、
栄養に救われたので、
次は僕が栄養の大切さを
伝えていきたいと思い、
インスタグラムのアカウントを
立ち上げ、活動を活動を開始しました。
開始当初、ありがたいことに
僕の話を聞いてみたいという
選手がちらほらと
集まっていただけました。
その選手たちに、
僕が持っている全てを
お伝えしたところ、
ある選手は
少食で全く食べられず
体調不良がかなりあったのに、
半年後にはかなりしっかり
食事の量を食べることが
できるようになり、
栄養バランスもかなり
整うようになり、
大会でも優勝したりと
活躍してくれました！
またある選手は、
朝食が全く食べられないことが
課題だったけれど、
朝食も少しづつ食べられる
ようになり、
練習でもしっかり最後まで
追い込むことができるようになり、
2秒もの大ベストを更新して、
新聞にも掲載されました。
他にも最後の試合で
ベストを出して引退できた選手や、
競泳マスターズで世界新を
保持している選手をサポート
したりと、
サポートした選手がたくさん
結果を出してくれて、
僕も嬉しい気持ちになりましたし、
僕の方法で多くの選手の人生を
変えられると確信しました。
なので、この方法を
さらに多くの選手に広めて、
今頑張っている選手が
努力した分だけ報われて、
目標を成し遂げる感動や
達成感を味わってほしいなと
思っています！
僕自信も最後の夏の試合でベストを
出して引退することができましたし、
僕がサポートした選手も素晴らしい
結果を残してくれました！
この方法が完成するまでには、
実に10年以上もの年月が
かかりました…。
あと一歩及ばなかった…。いつまでもベストが
出ずに停滞している…。練習を頑張っているのに
ライバルに抜かされていく…。
そんな状態から、
叩き出すことができる全国大会の決勝の舞台で
戦うことができる表彰台の上からの景色を
味わうことができる
こんな風に変わることが
できます！
今回は、
ベストが連発できるようになる方法が
どのようにして誕生したのかについての
お話がメインとなってしまいました…！
少し長くなってしまったので、
明日にはその方法について
お話していこうと思います！
明日の配信も
お楽しみにお待ちください！
今回は自己紹介も交えた
お話になっていました！
読んでみた感想なども
いただけると嬉しいです！