こんにちは！
スポーツ栄養サポーター
中野卓です！
今回は、
「試合の時の栄養状態を整えるには？」
という内容を
お伝えしていきます！
前回は、ベストが出ない
たった1つの原因について
解説してきました。
その原因とは、
ことでした。
栄養状態が整わないと
せっかく練習しても
力を出し切ることができず
練習の効果が小さくなります。
フォームも定着しにくいですし
綺麗なフォームになっても
力が出せなければ
ベストには繋がりません。
逆に、栄養状態が整うと
毎回の練習で全力を出し切り
練習の効果を最大限に
得ることができます。
フォームを綺麗にした効果も
しっかり現れるようになり、
ウェイトトレーニングで
身体作りをしている時にも
栄養状態が整うとしっかりと
身体が大きくなってきます。
なので、ベストを出すためには
栄養状態を整えることが必須です！
逆に食事や栄養状態を整えることで
ベストを出すことができ、
我が子が目標としていた大会に出場できたり
大会で表彰台の上からの景色を見れたり
といったことが
達成できるようになります！
それではコンディションを整えるには
どのようなことを意識すれば
よいのでしょうか？
その答えはずばり…
すること。これに尽きます。
練習メニューには
しっかり目的があると
思います。
例えば今日は持久力をつける練習
今日は瞬発力を上げる練習
ある日は身体を大きくするために
筋力トレーニングを行う、など
練習メニューはそれぞれ目的が
しっかり定められています。
実は食事も全く同じなのです。
今の食事は目的を持って
食べることができていますか？
今は身体を大きくする時期だから
こんな食事を食べる、
今はコンディションを整えたいから
こんな食事を食べる、
筋力を上げるために
こんな栄養素を追加する。
このように、毎日の食事にも
しっかり目的があるのです！
トップアスリートは
こうしたことも意識して
食事を食べることができています。
また、食事は毎日コツコツと
続けることが大切です。
身体が変わるのにはやはり
数ヶ月という時間が必要です。
試合前だけ練習する選手は
いないですよね？
普段からコツコツ練習を
積み重ねることでフォームも
改善されてくるし持久力やパワーも
ついてきますよね。
それと同じで、栄養も
コツコツと続けた選手が
最後に笑っています！
なので、試合時のコンディションを
整えるためには、
「普段の食事を見直すこと」
これが遠いように見えて
最短ルートなのです！
今回はこのことを
一番お伝えしたかったです！
そして、食事内容を見直すためには
スポーツ栄養について知っていると
より我が子に必要な栄養素がわかり
JOやインカレ突破、大会で優勝といった
我が子の目標の達成を食事面で
応援してあげることができます！
僕自身、スポーツ栄養を学ぶことで
ベストを出すことができましたし、
僕が学んできたことを選手に伝えて
大くの選手が結果を残して
くれています！
とはいえ、
今の食事をどう変えたらいいの？
そんな声が聞こえてきそうです..。
そこで、明日！
毎日の食事を整えて
ベストを出せるように
変われる方法を
お伝えしようと思います！
明日の配信も21時頃に
行わせていただきます！
「楽しみ！」など
一言でもメッセージを
お送りいただけると
励みになります😊