スポーツ栄養学

スポーツ栄養学

スイマーの水分補給で意識したい3つのポイントを紹介!

水泳の練習中、しっかり水分補給をしていますか? 泳いでいる間はあまり感じないかもしれませんが、汗で大量の水分が出て行ってしまっています。 その状態で水分補給を行わないと、脱水症状になってしまいます。 また「喉が渇いた時にはすでに脱水状態にな...
スポーツ栄養学

筋肉痛はどうして起こる?筋肉痛のメカニズムと栄養学的アプローチ

筋トレを行った翌日に、筋肉痛で身体がなかなか動かないということがあるかもしれません。 筋肉痛で身体が動かないと、適切なフォームで練習ができなかったり、怪我の原因になったりします。 しかし強度を確保しないと筋肉が大きくならないので、筋トレの強...
スポーツ栄養学

運動中の疲労に効果的な栄養素を徹底解説!疲労の原因から考える栄養アプローチ

「レースの後半になるとバテて身体が動かない」 「練習の最後になると疲れて身体が動かない」 こんな経験をすることが多いかもしれません。 運動により身体が疲れるのには、実は複雑なメカニズムがあります。 どうして身体は運動をすると疲れるのか、その...
水泳選手のための栄養学

運動・筋トレ後食欲ない..食べるための対策や食欲が落ちる原因解説

体を動かすとお腹が空く、なんて言われますが、 実は練習をすると食欲が落ちることが 科学的に証明されています。 「練習後に食欲が沸かない」 「ご飯を食べないといけないのは分かっているけど、食べられない」 こんな悩みを持っている選手も多いかもし...
水泳選手のための栄養学

水泳選手が絶対に摂りたい5つの栄養素

水泳選手は、試合では1〜2分という短い時間で全力を出し切らいないといけません。 どれだけ大きなパワーを出せるかも、タイムを縮める上で非常に重要になります。 そして、そのパワーを最後まで持続する能力も水泳選手には求められます。 さらに、毎日の...
水泳選手のための栄養学

水泳選手のパフォーマンスを向上させるサプリメント4選

試合でタイムを縮めるためには、普段の練習で泳ぎを磨き上げ、試合に向けてコンディションを調整することが必須です。 しかし、それに加えてパフォーマンスを向上させる栄養素・サプリメントを摂取することで、さらにパフォーマンスを向上させることができま...
水泳選手のための栄養学

水泳選手の試合前の食事はどのようなものがベスト?スポーツ栄養学的観点から解説!

「水泳の試合前にはどんなものを食べたらいいか分からない」 「水泳の試合前に食べるべき食事を知りたい」 水泳の試合前になると、このような悩みが出てくるかもしれません。 水泳の試合で最高のパフォーマンスを発揮するためにはしっかりとコンディション...