こんにちは！
スポーツ栄養サポーター 中野卓です！
この夏はこれまで以上にたくさんの選手を
サポートさせていただきました！
サポートした選手は・・・
✅ベスト7秒更新 地方大会出場
✅ベスト1秒更新してインターハイ出場
✅後半のラップが落ちずに4種目中3種目ベスト更新
✅チャレンジレースで滑り込みでベストを出してJO突破
こんな結果を出してくれました！！
選手のみなさん、そしてサポートしていただいたお母様
本当におめでとうございます！！！
実は選手には、栄養面であることを共通して
取り組んでいただきました。
一体どんなことをやったのか
この記事でお伝えします。
自己紹介
秘密を紹介する前に、いつもインスタで
見ていただいている方も多いかもしれませんが、
簡単に自己紹介させてください！
アスリートのパフォーマンスを栄養で支える
3歳から水泳を始め、
タイムが伸び悩んだ高校1年生の時に
栄養学を学びました。
それを機にベストを出せるようになり
高校3年の夏の大会は目標としていた
近畿大会に出場でき、引退試合も
ベストで終えることができました。
そこで栄養の大切さに気づき、
大学・大学院でスポーツ栄養を
研究していました。
今でも栄養のことを学び続け
10年以上栄養学を学んできました。
自分が学んで結果を出せた栄養で
多くのアスリートの力になりたい
という想いで栄養の仕事に
携わらせていただいています！
ベストを出す選手・出せない選手の違い
さて、本題に入ります！
今回多くの選手がベストを
出してくれたわけなのですが、
サポートしている選手もたくさん
見てきて思うことが1つあります。
それは・・・
ベストを出す選手は栄養も気にする
ということです。
結果を出す選手って
原理原則に忠実なんです。
例えば料理。
✅醤油や塩などの調味料をどんな場面で使うか
✅食材をどう切るか
✅煮る・焼く・蒸すなどの調理法はどう行うか
こうした基本があってこそ
おいしい料理が作れますよね。
いきなり
「フランベのやり方教えてほしい！！」
とテクニックを学んでも
料理って上達しないと思います。
まずは基本的な味付けや調理法を
学ぶからこそおいしい料理が
作れますよね。
学校の勉強も足し算ができるから
掛け算ができるようになりますよね。
いきなり「微分積分できるようになりたい！」
と言っても、そもそも関数が何かを
理解してないと厳しいですよね。
水泳もそれと一緒です。
原理原則を理解していると、
テクニックに走らないんですよね。
ベストを出す選手は全員
これを理解しています。
テクニックで一瞬タイムは伸びるかもですが
本当に強い選手はそこではなく
もっと根本的な部分を大切にします。
それでは水泳の原理原則とは何か。
それは、「パフォーマンスピラミッド」です
ベストパフォーマンスを発揮する土台は
体調や体格、栄養状態です。
ここができていないと、
いくらフォームを練習しても
ベストは出ないんですよね…。
風邪引いた状態で泳いでも
ベスト出ないですよね。
でも変な話、風邪引いてるような状態で
練習している選手がかなり多いです。
ここを理解できている選手は
「栄養を学ぼう！！」
と思って、僕にお問い合わせをくれます。
それで今回結果を出してくれている選手たちも
僕に連絡をくれてサポートさせていただきました。
それでは栄養面ではどんなことを
取り組んでいったのでしょうか？
1%の法則が鍵
いきなりですが、
1%の法則
ってご存知でしょうか？
毎日1%だけでも成長したら
1年後どうなっているかを
表した法則なんですけど、
1日1%成長したら1年後、
今の自分の何倍になっていると思いますか…？
実は37倍にも成長するんです！
こんな感じのグラフになるんですが。
すごいですよね…。
1日1%の積み重ねで
将来こんなに成長するなら
コツコツがんばろうって
思えますよね！
今回結果を出した選手も
このコツコツを
やってくれています！
では具体的に栄養面で
何をやったのか？
それは・・・
毎日の練習を100%全力で取り組む
これをやってもらいました。
当たり前かもれません。
もう既にやっていると思ったかもしれません。
カウンセリングに来た選手も
そう言ってくれていました。
でも栄養面でバックアップさせてもらうと
今まで以上に練習で力を発揮できて
練習の最後まで全力で取り組めるようになり
1日1%の成長を積み重ねて
結果を出せたのです！！
ではどうすれば毎日の練習を
全力で取り組めるようになるのでしょうか？
ポイントは
✅次の練習に向けての疲労回復
です。
これに加え、試合当日の食事プランを
細かく作らせていただきました。
練習中に失われる栄養素
それでは練習中にはどんな栄養素が
失われていくのでしょうか？
また運動中にはどんな栄養素が
必要とされているのでしょうか？
特に運動中に補いたい栄養素は
✅ビタミンB群
✅抗酸化物質
です。
上の図はエネルギーを作る一連の流れを
表している図です。
身体の中にはエネルギーを作る
ミトコンドリアという工場があります。
エネルギーの原料になっているのは糖質で
工場で働いている従業員がビタミンB群です。
原料がないと製品は作れないし
働く人がいなくても製品は作れません。
体内もそれと同じで、原料となる糖質と
従業員であるビタミンB群が
エネルギーを作るのに欠かせません。
特にこれらは運動中に失われるので
補わなければ練習で最後まで力を
発揮することができません。
これを補わずに練習していると
1%の成長ができず
一生現状維持になってしまいます。
次の練習に向けての疲労回復
練習で力を出し、次の練習でも100%力を
出し切るためには、しっかり疲労をためず
回復することが大切です。
それでは疲労の原因は一体何なのでしょうか？
疲労の原因になっているのは
活性酸素
という物質です。
ミトコンドリアというエネルギー工場では
エネルギーを作ると、モクモクと
活性酸素という煙を出します。
活性酸素は筋肉やDNAを傷つけ
疲労の原因になる他、
様々な病気の原因にもなります。
病気の原因の9割は活性酸素と
言われているくらいなのです..！
特にアスリートは激しく身体を動かし
ミトコンドリアの工場がフル稼働なので
身体の中はこんな状態になっています。
アスリートは寿命が短い
って聞いたことがないでしょうか？
これは激しい運動をして活性酸素を
たくさん作っているにもかかわらず
ケアをしていない選手が多いからです。
実際研究が行われていてデータも出ています。
なので、いつも練習を頑張っている
アスリートだからこそ、
活性酸素のケアがとても大切です！！
僕がお伝えしている対策
ここまで、運動中に糖質とビタミンB群、
活性酸素の対策をする栄養素を摂取することで
毎日の練習を100%全力で取り組めて
毎日1%の成長を積み重ねて
結果を出せるというお話をしてきました。
実際に真剣に取り組んでくれた選手は
この方法で結果を出してくれました。
それでは具体的にこれらの栄養素を
どう摂取すればよいのでしょうか？
僕がお伝えしているのは、
食事面をしっかり整えた上で
サプリメントを活用する方法です。
先ほどピラミッドの図を出しましたが
栄養の摂取に関しても順番があります。
このように、一番ベースにあるのは
糖質・脂質・たんぱく質のバランスで
ここは食事でやらなければなりません。
その上にビタミンミネラルや
抗酸化物質などがくるのですが、
これらを食事でやっていくのには
どうしても限界があります。
そこで選手には本当に信頼できるサプリメント
をお伝えさせていただきました。
その結果・・・
✅ベスト7秒更新 地方大会出場
✅ベスト1秒更新してインターハイ出場
✅後半のラップが落ちずに4種目中3種目ベスト更新
✅チャレンジレースで滑り込みでベストを出してJO突破
こんな結果を出してくれました！！
選手のみなさん、そしてサポートしていただいたお母様
本当におめでとうございます！！！
とはいえ、サプリメントはどのメーカーのものを
使うかが本当に大切です。
日本では、大手企業ですら
こんな事件が起こっているので、
基本的に日本のものは
全くおすすめできません。
僕がおすすめしているのは
✅選手村で配布されオリンピアンが飲んでいる
✅臨床データを取り効果があったものしか製品化しない
✅薬より厳しい基準で製造されている
✅・・・他にも挙げ出したらきりがないです😂
っていうメーカーだからこそ
あそこまで選手が結果を
出してくれています！！
結果を出した選手が飲んでいたのが
持久力爆上げセット
です！
練習の最後まで力を出し疲れをとって次の練習に臨める！
練習前にオーバードライブを4粒
練習中にスプラッシュクリスタルを1袋
飲んでいただきます。
また試合の時には
オーバードライブとG3スポーツ、スプラッシュクリスタルを
組み合わせて飲んでいただきます。
これらを飲んでいただくことで、
練習の最後まで力を出し、
次の練習で疲れを溜めずに
練習に臨めるようになります！
今回サポートさせていただいた選手には
食事面を意識した上で
このサプリを活用していただきました。
その結果・・・
✅ベスト7秒更新 地方大会出場
✅ベスト1秒更新してインターハイ出場
✅後半のラップが落ちずに4種目中3種目ベスト更新
✅チャレンジレースで滑り込みでベストを出してJO突破
こんな結果を出してくれました！！
✅次のシーズンは絶対結果出したい！
✅我が子のために何かできることないかな…？
少しでもそう思われていたら
僕がお力になります！！
ベストが出るよう栄養面で
できること全てサポートいたします！
現在、来シーズンに向けて
先着10名様限定で
サポートさせていただく選手を
募集しております！
「持久力爆上げセット」
を購入された方には
無料で栄養サポートもお付けしています！
・zoomカウンセリング
・食事写真の添削
・チャットで質問無制限
・試合前の食事スケジュール作成
5万円以上してしまいますが、
それを無料で行わせていただきます！
サプリをご購入いただき、
LINEかインスタのDMで
確認でき次第サポートさせていただきます！
先着3名様限定！1,000円OFFで買えるクーポンあります！
ですが、なんと！！特別に！！
こちら先着3名様で
締め切りとなってしまいます…。
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